本文摘要：经期的8个造假传言　　传言一：巧克力和甜食能提高痛经，要多不吃　　专家缺失：不吃点甜食可以清领痛经的众说纷纭在女性当中流传很广，但专家回应的意见是，这种众说纷纭没科学根据，而且生理期大量摄取甜食，不但无法起着避免生理期症状的起到，反而更容易导致血糖不平稳，减轻生理期呼吸困难症状。

经期的8个造假传言　　传言一：巧克力和甜食能提高痛经，要多不吃　　专家缺失：不吃点甜食可以清领痛经的众说纷纭在女性当中流传很广，但专家回应的意见是，这种众说纷纭没科学根据，而且生理期大量摄取甜食，不但无法起着避免生理期症状的起到，反而更容易导致血糖不平稳，减轻生理期呼吸困难症状。　　传言二：经血颜色浅、有血块，代表有妇科病，一定要去医院检查　　专家缺失：经血只不过也是血液，血液如果被堵塞在一个区域没及时回避，比如久坐，黑市一定时间就不会变色，超过5分钟以上就不会构成血块。所以经血中有时候夹带血块也科长时间，只有当血块大小多达1元硬币，你才必须到医院就诊检查。　　传言三：生理期休养为宜，不应运动　　专家缺失：经期不适合的运动仅限于为轻微的运动，特别是在是一些减少腹压的力量性磨练，如田径、哑铃等。

但像锻炼一些坚硬的体操、散步等轻缓的动作，或者适度的家务劳动，反而可以增进气血循环、放开肌肉，让经血能流畅地排泄。起着较好的推展起到。

　　传言四：生理期过短的话，不会影响分娩几率　　专家缺失：一般来说生理期在3到7天都归属于长时间的情况。哪怕你的生理期较短，只要经血周期能保持两天，就没什么可担忧的。此外只要周期长时间，全然的月经量较少也会影响女性的分娩几率。

　　传言五：经期感觉是可以从母亲处遗传　　专家缺失：这种众说纷纭只不过有一定道理，因为母亲的月经果母亲的月经来的较为早于，女儿的月经的确也不会较早于。不过除了遗传带给一些偏向以外，营养状况，身心健康，地理气候，各种外部因素都会联合影响初潮的时间。不过痛经的遗传偏向到并不是很显著。　　传言六：成婚是化疗痛经的灵丹妙药　　专家缺失：婚后痛经不会消失的传言仍然流行，可现实证明通过成婚就能彻底解决痛经问题的女性可以说道是寥寥无几。

回应更加有说服力的众说纷纭倒是，分娩生子可以使较多的痛经情况构建中止。因为分娩倒大了子宫，膨胀也就仍然那么得意，子宫内膜也较为更容易开裂，大自然再行会那么疼了。　　传言七：生理期不相同，就归属于不长时间　　专家缺失：平均值每28天一次的周期是女人最理想的生理周期，不过，这个周期也不是几乎相同的，理论上在22～35天来一次都算数长时间。而且当女人过了35岁以后，荷尔蒙开始显得脆弱，生理周期也开始仍然一成不变。

总之，只要你的周期平稳，有自己的规律，你就没有适当过分担忧。　　传言八：生理期不可以展开夫妻生活　　专家缺失：目前早已有更加多的性学家回应观点明确提出驳斥。

理由是通过性生活带进的细菌和病毒会对身体导致什么额外危害，更何况还有避孕套也在起维护起到。生理期调情还可以减轻部分女性生理期的呼吸困难，当作好精心打算，有时候尝试一下生理期性爱也是个不俗的主意。　　月经期间饮食讲究　　月经期间：拒绝接受寒凉辛辣食物　　月经期间，女性抵抗力上升，情绪不易波动，有的人可经常出现食欲劣、腰酸、疲惫等症状。

饮食上宜搭配营养非常丰富、健脾开胃、易消化的食品，为维持营养均衡，同时配上适度新鲜蔬菜和水果。而要超过美容保健又调理的效果。　　1.水果有讲究　　月经期间常常食用水果，可以预防再次发生咳嗽，防止盆腔肿胀，然而一些属性偏冷的水果却不应在月经期间食用。月经期间适合不吃的水果有平性的苹果、无花果、草莓、西红柿等，而橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄归属于温性也适合经期食用，必须留意的是不要一次不吃得过多。

月经期间防止食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品。　　2.“经水之行”温补居多　　在月经期间，还不应补足一些不利于经水之讫的食品，血得冷则讫，得枯则漏。月经期取食生冷，一则杜绝消化，二则不易受伤人体阳气，造成内寒产生，寒性凝滞，可使经血运营通畅，导致经血过较少，甚至痛经。即使在严寒盛夏季节，经期也不应不吃冷饮，而以温补为宜，如搭配羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、五味子、桂圆等食品。

　　3.酸甜易消化是选用　　月经其间的女士深感尤其疲惫，消化功能弱化，胃口佳，因此，饮食上应留意食物的酸甜及搭配营养非常丰富、健脾开胃、易消化的食品，防止食用过酸和刺激性较小的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等，宜搭配如大枣、面条、薏苡仁粥等食品。为维持营养均衡，不应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜居多，不仅味道鲜美，更容易吸取，且营养毁坏较较少。

　　4.避免缺铁荤素配上　　铁是人体必须的微量元素。铁不仅参予血红蛋白及许多最重要的酶的合成，而且对免疫系统、智力、凋亡及能量代谢等都有最重要起到。月经期由于铁的遗失较多，进补含铁非常丰富的食物十分最重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁非常丰富，而且生物活性较小，更容易被人体吸取利用;而大豆、菠菜中含有的植物铁，吸收率较低。

所以，月经期膳食中不应留意荤素配上，必要多不吃些动物类食品，以符合月经期对铁的类似必须。　　月经期后：白花道家是重点　　月经来潮时，要遗失一部分血液。

血液的主要成分有血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等无机盐。即是说道每次来月经都会遗失一部分蛋白质与无机盐。因此，从应以谈，月经整洁之后的1-5天内，不应补足蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。

在此期间既可益肤美容又有白花活血的起到的食品与药品便成了选用。

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